3か月ってあっという間です（ね…）
前回の定期健診から、気づけば季節は夏本番
露出が多くなるこの時期は（より）体のラインが気がかりなところですが
見映えだけ良くすればいいってものではありません（？）
この歳になると、ビジュアルよりも“内側”が如何なものか
むしろ重要なのは“そっち”に寄ってくる…
ということで、7月現在の「LDLコレステロール値」変動について
（誰にも頼まれてないけど）お伝えさせていただきます。
LDLコレステロール改善の記録
157 mg/dL
145 mg/dL
135 mg/dL
121 mg/dL
120 mg/dL
130 mg/dL
118 mg/dL（基準値クリア＆過去最低更新！）
4月（130）→ 7月（118）
まさかの −12mg/dLV字回復
前回の足踏みからリベンジ成功
ついに「H（高い）」マークが消え、基準値内に突入しました！
前回の130から118に減少し
ついに「H（高い）」マークが消え、基準値内（120以下）に突入しました！
そして体重は…
⚖️ 体重推移のログ（53kg〜54kg死守！）
54 kg
50 kg（最軽量！）
52 kg
54 kg
53 kg
53 kg
53 kg
体重はフラットをキープ！
体重は増えも減りもせず、LDLコレステロールだけを下げることに成功。
「質の高い健康管理」ができている証拠（…か？）
増えも減りもせず、LDLコレステロールだけを下げることに成功。
体重が一定でもLDLが下がったのは「食事の質（脂質・糖質）」が改善できたからで
お医者様にも、諸々問題はないと太鼓判を押していただきました。
問題は、この状態をどう維持できるかどうか…
今後の対策とキープのコツ（基準値を守り抜く！）
① 現在の良好な「お菓子・パン断ち」ペースの維持
体重がブレずに53kgを保てている大黒柱の習慣です。この基礎習慣は引き続き守り抜きましょう。
② 食生活における「油の質（脂質）」の再確認
今回数値が下がった要因として、日常の食事に含まれる「飽和脂肪酸（お肉の脂、乳製品など）」を上手く抑えられた可能性が高いです。自炊や外食時は青魚や大豆製品、オリーブオイルなどを選択肢に据える意識を継続しましょう。
③ 軽めの有酸素運動を日課に
日常的な「歩く習慣」などは、善玉（HDL）を増やし、悪玉（LDL）を減らしやすい体質づくりに直結します。無理なく、ゲーム感覚（ピクミンなど）で楽しく歩数を稼ぎましょう。
AIの提示したサポートは、まあ「でしょうね」ってところですが
この「でしょうね」を継続できるかどうかって、なかなか芯の強さが必要なところではあります（？）
さらに…
我々の年代になると、同じことをしていても年々「以前のような結果」が得られなくなる。
体重やLDLの現状維持は、至難の業ということです（※個人によります）
ということで、次回のご報告は10月中旬
この数値が維持できているか、さらに下げられるか
はたまた
「食欲の秋」でリバウンドするのか、否か
乞うご期待…
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