暦の上ではすでに秋を迎えた2021年。

東京會舘“厳選和栗”の秋限定「マロンシャンテリー」“アールグレイや洋梨フレーバー”のミニセットも – https://t.co/9S1QusrtBa pic.twitter.com/c5NDfj3c8y

— Fashion Press (@fashionpressnet) August 14, 2021

出典:@fashionpressnet

ファッションアイテムやスイーツも、夏から秋に総入れ替え(？)するタイミングです。栗の出現はうれしいけど、「もうすぐ年末」と漏らしそうなこのスピード感には啞然とする…

今年もまた「夏らしいこと」をさしてできずじまいだったので、8月最終週・今さらに早起きからの朝散歩を実施しております。

最強のモーニングルーティンは｢1日30分の朝散歩｣である メンタルにも体にもいいことづくめ https://t.co/7mEYeI5zOz

— PRESIDENT Online / プレジデントオンライン (@Pre_Online) November 29, 2020

出典:@Pre_Online

「最強のモーニングルーティン」という意識高めな見出しを見て、安易に釣られる奴が…此処にいる。しかも、精神科医の先生が「3つの科学的根拠がある」と言い放っているもんだから、それなら…とメディアに操られる始末。

まあ、とりあえずカラダに悪いってことはないだろうということで、記事の内容もさしてチェックせず開始。ちなみに「3つの科学的根拠」とは…

・セロトニンの活性化
・体内時計のリセット
・ビタミンD生成

なんだそうです。具体的な詳細については記すのが面倒なので(え？)上記のリンクからご確認ください。

朝ウォーキングのポイントは「起床後1時間以内に15～30分の散歩を行う」とのこと。30分以上は「逆にセロトニン神経が疲れるからNG」なんだそうです。

おっさんは大概不健康的な生活をしていますが、朝は起床後1分でご飯を食べられるほど寝起きはいい＝1時間以内に歩き始めるはまったく問題ナシ。

散歩時間も飽き性なので30分程度はベスト。諸々性質に合っている(という捉え方もできる)

これが自然豊かな地域だったらもっと気持ち良いんでしょうけど、西新宿の早朝もいつもと“違った景色”が堪能できるので、それはそれでって感じです。

日中～夜間は人や車でごった返している青梅街道も、朝6時台ならガラガラ。イライラしている人もぶつぶつ言いながら歩いている人もいないので平和です。

平和ついでにお寺の空気に触れ…

そして朝マック。精神的には浄化されても、カロリー面でみればプラマイゼロっていうのがおっさん流・朝散歩です(？)

表題にあるとおり、この時季は朝7時から急激に日差しが強くなる(気がする)ので、6時台のウォーキングがおすすめ。

ちなみに「朝散歩」の定義としては「何時までに歩かないといけない」っていうのはないようで、その人の体調や体質に合った時間からはじめればいいんだそうです。

ダイエットと同じで「無理なく少しづつを毎日続ける」ことが大事…とはいうけど、それができれば世の中みんな健康だよってツッコミたい(え？)

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