幼少期、自分が45歳になるとは思っていませんでした（え？）
そして45歳になった今、日々「～とは思わなかった」が更新され続けている…
そのひとつとして、表題の「胃腸と食生活の変化」が挙げられるわけですが
先日、それを“痛感した”ひとコマがありました。
それはラーメン…
2万歩を達成した神社巡りの帰り、フラっと立ち寄ったお店で食べた（札幌）味噌ラーメンが
あまりに美味しくてやめられない・止まらない！
と、なるはずだったのですが…
なかなか箸が進まず、結局は隣の友人にご協力願うことに
なっただけではなく…
帰宅してからの胃もたれ、翌日は消化不良に悩まされたという
そういうお話です（？）
思い返せば、ラーメンを食したのは昨年の4月以来で
「これはカラダがラーメン慣れしていないせいでは？」とお伺いを立てたところ…
という結論に導かれました…
40代後半になると胃が食べ物を送り出す力が弱まり、食べ物が胃に留まる時間が長くなるそうで
ラーメンのように脂っこいものを分解する力が落ちるため
濃厚な味噌やチャーシューの脂に「これ以上は無理！」と体がストップをかけてしまうとのこと。
加齢とともに「満腹感」を感じるホルモンが出やすくなるという説もあるようで
若い頃の感覚でチャレンジすると、脳と胃のギャップに驚くことになるわけです（まさにこれ）。
（勝手に）自己分析していた「ラーメン慣れしていない」も一理あるようで
LDL対策として改善した食生活により、胃が「クリーンな状態」になっているため
ラーメンの塩分とラードは「刺激物」に近い存在になってしまったようです。
ということで…
40代後半からの食生活について、ポイントをまとめていただきました。
これからは「量」より「質」と「タイミング」
40代後半からの「賢い食生活」3か条
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1.「ハーフ」という選択ラーメンなら「小」や「ハーフ」で十分。満足度は最初の数口で決まります。
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2. タンパク質は魚と大豆筋肉維持に必須なタンパク質。胃もたれしない魚や納豆を味方に。
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3. 咀嚼（そしゃく）を増やす胃の運動を助けるため、若い頃の1.5倍噛む意識を。
人のカラダは不思議なもので、その歳相応のものを求めるようになってきます（？）
30代までまったくダメだった魚料理を“あえて”チョイスするようになるのだから…
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