そんな42歳(まもなく43歳)独身です。

今朝がた…

靴下を履く際によろめきまして

ひじのちょっと上を壁の角にぶつけてしまいました。

写真ではわかり難いですが

とっても痛かったんです…

「あぁ…」と嗚咽をこぼした後、うずくまりながら回想しました

こんなこと今までなかったよね

って…

出典:ヘルスケア治療院

これか？

ということで簡易的に検索してみたところ

シニアの筋トレは「筋力と同時にバランス感覚の強化が重要」　転倒しにくい体作り　プロがアドバイス #AERAdot #AERA https://t.co/99Aw5OrLf6

— AERA dot. (アエラドット) (@dot_asahi_pub) September 10, 2023

出典:@dot_asahi_pub

原因は「老化」というよりは「調整力」との説があり

筋肉強化(筋トレ)だけでなく、バランス感覚や俊敏力

柔軟性などを高めなければいけないんだそう(※所説あります)

ということで

出典:笹原健太郎の足腰チャンネル

改善法(など)をいろいろと視聴してみましたが

簡単に続けられそうな対策法もあり

参考にしながらすこしずつ改善していこうと決意したところ

出典:ガチャピンちゃんねる【公式】

どうやらラジオ体操も効果的との説が浮上。

そうか

2020.03.16

【アラフォートレーニング】血圧高すぎ…体も硬すぎ…

諸々、自分のカラダがやばいことを気づかされた小春日和… 年末年始で3キロ増え、ひと月で3キロ戻し。以降、体重はキープしている…と、思われますが。体重が増えずとも、体調が崩れることはある… そんな身体状態をチェックするのも トレーニングの一環🏋️&...

5年前くらいから続けてるんだけどな…

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