そんな42歳(まもなく43歳)独身です。
今朝がた…
靴下を履く際によろめきまして
ひじのちょっと上を壁の角にぶつけてしまいました。
写真ではわかり難いですが
とっても痛かったんです…
「あぁ…」と嗚咽をこぼした後、うずくまりながら回想しました
こんなこと今までなかったよね
って…
出典:ヘルスケア治療院
これか？
ということで簡易的に検索してみたところ
シニアの筋トレは「筋力と同時にバランス感覚の強化が重要」 転倒しにくい体作り プロがアドバイス #AERAdot #AERA https://t.co/99Aw5OrLf6
— AERA dot. (アエラドット) (@dot_asahi_pub) September 10, 2023
出典:@dot_asahi_pub
原因は「老化」というよりは「調整力」との説があり
筋肉強化(筋トレ)だけでなく、バランス感覚や俊敏力
柔軟性などを高めなければいけないんだそう(※所説あります)
ということで
出典:笹原健太郎の足腰チャンネル
改善法(など)をいろいろと視聴してみましたが
簡単に続けられそうな対策法もあり
参考にしながらすこしずつ改善していこうと決意したところ
出典:ガチャピンちゃんねる【公式】
どうやらラジオ体操も効果的との説が浮上。
そうか
5年前くらいから続けてるんだけどな…
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